Не игнорируйте боли в спине после длительного сидения в инвалидной коляске! Расслабьтесь в несколько простых шагов!

Не игнорируй бболь в спине после длительного сидения в инвалидной коляске!

Расслабьтесь в несколько простых шагов!

******************************************************* *** *************************

Часто говорят, что малоподвижный образ жизни вреден для здоровья, так сколько же времени требуется, чтобы сидеть в сидячем положении? В рекомендациях Агентства общественного здравоохранения Канады указано, что малоподвижный образ жизни означает сидячее положение более 8-12 часов в день.

Пользователям инвалидных колясок нужна инвалидная коляска для помощи при ходьбе. Им приходится долго сидеть в инвалидной коляске из-за работы или жизни. Восемь часов сидячего образа жизни — обычное дело. Со временем это повлияет на организм и даже нанесет серьезный ущерб.

Опасности сидячих инвалидных колясок

1. Мышечная система

Малоподвижный, локальный приток крови к мышцам уменьшается, что приводит к относительной гипоксии и ишемии мышц, что сказывается на сократительной функции скелетных мышц; это также влияет на изменения в мышечных волокнах, мышечная масса уменьшается, масса уменьшается, а мышечная сила и выносливость имеют очевидные изменения.

2. Костно-суставная система

Малоподвижный образ жизни повлияет на метаболизм костей и вызовет остеопороз; длительная неподвижность вызовет тугоподвижность, контрактуру сустава и снижение прочности связок сустава, что может легко привести к перелому; суставы, которым не хватает активности, склонны к дегенерации.

3. Сердечно-сосудистая система

Малоподвижный образ жизни увеличит базовую частоту сердечных сокращений и сократит диастолический период, что может легко привести к чрезмерной частоте сердечных сокращений во время активности; агглютинация тромбоцитов снижает скорость артериального кровотока, повышая риск венозного тромбоза.

4. дыхательная система

При длительной неподвижности в инвалидной коляске снижается мышечная сила, снижается сила дыхательных мышц, значительно уменьшается емкость легких.

5. Система кожи

Малоподвижный образ жизни часто вызывается повреждением кожно-мышечной ткани, что приводит к пролежням. Кроме того, это также может привести к грибковым инфекциям кожи и отеку.

Способы избавления от малоподвижного образа жизни

1. бить по пояс

Когда вы ведете сидячий образ жизни, вы, очевидно, можете чувствовать себя некомфортно в области талии. В это время можно бить по обеим сторонам талии после сжимания кулака, но интенсивность должна быть хорошо схвачена и не слишком велика. Удары в течение примерно 5 минут могут расслабить мышцы с обеих сторон талии. В долгосрочной перспективе это может лучше облегчить вред, причиненный малоподвижным образом жизни на талии.

2. поверни голову

Сидячий образ жизни причиняет большой дискомфорт шее и плечам. В это время вы можете соответствующим образом двигать шеей, поворачиваться вперед и назад или кивать головой вверх и вниз. Амплитуда поворотов головы не должна быть слишком большой во избежание растяжений.

3. Подвижные ножки

Сидячий образ жизни в течение длительного времени приводит к опуханию ног, потому что кровь во время сидячего образа жизни не гладкая. В это время вы можете проявить инициативу, чтобы расслабить ноги, выпрямить их и потянуться, а также растереть мышцы ног.

4. Мвзвесить плечи

Сидячий образ жизни — это в основном движение обеих рук. Положение плеча в это время почти такое же. В долгосрочной перспективе легко почувствовать боль в плече и шее. В это время можно как следует пощипывать плечи или массировать плечи, чтобы облегчить боль. .