Как предотвратить падения у пожилых людей?
С возрастом люди постепенно вступают в старость, и различные функции организма постепенно ухудшаются. Однако старение не может идти в ногу со скоростью старения костей. Поэтому, если пожилой человек случайно упадет, это может нанести серьезный вред организму. вред. Согласно исследованиям, падения являются третьей по значимости причиной хронической инвалидности у пожилых людей. Падения у пожилых людей не только приводят к повреждению конечностей, но и могут стать причиной серьезного нарушения подвижности.
Прежде всего,В чем опасность падения? Ретроспективные исследования, проведенные в Китае, показывают, что уровень падений среди пожилых людей, живущих в общинах, составляет 11–34%, а 4–5% пожилых людей в Китае падают 2–3 раза в течение года. Падения у пожилых людей могут стать причиной следующих серьезных травм: переломов; субдуральная гематома; тяжелые травмы мягких тканей; некоторые пожилые люди могут бояться и не осмелиться пошевелиться из-за падения, что приводит к снижению физических функций и поведенческому отстранению. Вероятность переломов в результате падения у пожилых людей достигает 25%, а частым местом перелома после падения у пожилых людей является перелом бедра, и этот перелом называется"последний перелом в жизни". Помимо переломов бедра, частыми местами переломов также являются плечевая кость, бедренная кость, лучевая кость, позвоночник и т. д. Исследование показывает, что после перелома бедра у пожилых людей уровень смертности в течение одного года может достигать 30–50%, что более вредно, чем злокачественные опухоли.
Во-вторых, какие риски приводят к падениям? Существует множество факторов риска, вызывающих падения у пожилых людей, включая физиологические, патологические, экологические, лекарственные, психологические и социальные факторы.
①Физиология: После достижения старости уменьшается мышечная масса, снижается сила, снижается функция равновесия, ухудшается способность реакции, остеопороз, ломкость костей и другие физиологические факторы приводят к падениям.
②Патология: Падения вызваны заболеваниями систем органов, таких как нервная система, сердечно-сосудистая система, поражения костей и суставов, а также проблемы со зрением.
③Экологические и социальные факторы: скользкие полы дома, тусклое освещение в помещении, неразумное размещение предметов, неровные полы или препятствия в жилых помещениях и на улицах — все это факторы, которые могут привести к падениям.
④Наркотики. Пожилые люди часто страдают хроническими заболеваниями и им необходимо ежедневно принимать различные лекарства. Антигипертензивные, гипогликемические, седативные и другие препараты могут влиять на деятельность или сознание и приводить к падениям.
И последнее, но не менее важное: как предотвратить падения у пожилых людей?
①Двигайтесь медленно. Пожилые люди должны правильно понимать и оценивать функции своего тела, медленно двигаться в повседневной жизни и следовать трем 30-секундным принципам при вставании: сначала лежать в постели в течение 30 секунд, просыпаясь, затем сидеть в течение 30 секунд. , а затем встаньте. Стойте, держась за мебель, в течение 30 секунд, а затем подвигайтесь, когда полностью проснетесь. Пожилым людям рекомендуется пользоваться туалетом сидя, чтобы избежать церебральной ишемии и постуральной гипотонии, которые могут привести к обмороку и падению при внезапном вставании во время использования туалета на корточках. Пожилым людям не следует долго сидеть или сидеть на корточках, а тем более резко вставать.
②Тренируйтесь правильно. Сидение в течение длительного периода времени может легко оказать неблагоприятное воздействие на мышцы тела, поэтому пожилые люди могут некоторое время гулять и заниматься безопасными упражнениями, такими как тай-чи, ходьба и некоторые тренировки функций баланса, чтобы улучшить свою физическую форму.
③Используйте вспомогательные устройства. Пожилые люди могут выбрать подходящие вспомогательные устройства в соответствии со своими обстоятельствами, которые помогут им при ходьбе. Однако некоторые пожилые люди в настоящее время чувствуют себя некомфортно из-за поведения"использование костылей и ходунков"и верю, что"использование вспомогательных устройств"признает"Я стар и не могу ходить"."я не могу двигаться"и поэтому не хотят использовать вспомогательные устройства. Это не рекомендуется. Роль вспомогательных устройств заключается в том, чтобы помочь людям лучше сохранять равновесие при ходьбе, снизить вероятность падений, а также помочь в функциональных упражнениях и реабилитации нижних конечностей.